總算到了最後一天。今天整體感覺比前幾天難熬一些，可能也和這是最後一個工作日、本身比較累有關。昨晚照舊睡得很好，沒有明顯問題。躺下的時候，能明顯感覺到腹部和腰部的脂肪似乎薄了一些。也許這個 FMD 確實在減少一些“壞脂肪”，雖然體重並沒有變化。這一點讓我覺得是好事。當然，也還不知道明天 break the fast 之後，會不會部分反彈。
今天能吃的東西非常少。那些小餅幹，我幾乎把渣渣都吃幹淨了，突然有點體會到饑荒狀態下，人對食物的那種本能反應。白天一直覺得腳有點冷，大概還是和熱量攝入不足有關。一個讓我挺意外的現象是，這幾天幾乎沒有出現潮熱。前段時間我偶爾會有臉和耳朵發熱的感覺，這是更年期比較常見的症狀，我自己的情況本來就不算嚴重。這幾天這種感覺幾乎消失了，不確定是否和 FMD 有直接關係，但還是記下來。早上依然按時大便，這一點從第一天到現在都很穩定，讓我挺安心的。
今天學會了一個小技巧：把橄欖油滴進湯裏一起喝，味道更好，也不容易嗆到。如果以後再做 FMD，從第一天開始就會這樣做。情緒方麵，好像也比我預期的穩定。以前每到周四，我常常會有一點煩躁感，因為周五就要休息了。今天反而沒有那種情緒起伏。
晚上給自己加了一杯 decaf coffee，感覺非常滿足。明天早上還有一個早會，開完會就可以正式 break the fast 了。我已經想好了，要按照平常的習慣來：豆漿、天貝、納豆、花生醬和墨西哥餅等。非常期待！
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