首先問問自己鍛煉的目的是啥，為了健康？為了長壽？為了鍛煉而鍛煉？為了給別人看？

很多長壽的老人一輩子也許從來沒有劇烈運動到過最大心率，至少我認識的很多活到85歲以上到96歲的老人。

喜歡運動的人尤其是跑步的才會追求最大心率吧，但不是每個人都適合跑步，能動動起來就好，比如走路。

年紀大了會丟失骨質做的重量比較好，哪怕是自身的重量比如原步起跳，跳繩，負重走路等。

做些拉筋，每天慢慢拉就可以做得很好，隨著年紀增大有些柔韌性可以少受傷。

保持體重，控製嘴邁開腿，不要有大媽體型。

適合自己的才是最好的，每個人的體質和健康從小就相差很大，雖然可以鍛煉去除一些差異。

別因為過多的鍛煉而傷了自己的身體。