怎麽樣熱身關節？

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• 我在做波比跳之前, 走30+分鍾做10分鍾深蹲10分鍾核心運動 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:47:00

• 我那天遊泳將近2 小時，關節全部打開了吧？ 平時，我會做這個瑜伽體式，涉及14 個關節 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:49:41

• 另一個波比視頻是在健身房做重量訓練包括dead hang 以後順手做的，足夠熱身了吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:54:38