買個gym membership. 每周去3，4次。做力量訓練，來增加肌肉。不吃糖，少吃米麵，

TallyW · 2025-11-17 11:26:39Z

買個gym membership. 每周去3，4次。做力量訓練，來增加肌肉。不吃糖，少吃米麵，簡介

來源: TallyW 於 2025-11-17 11:26:39 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (181 bytes)

本帖於 2025-11-17 11:28:16 時間, 由普通用戶 TallyW 編輯

回答: 謝謝大家的好建議。總結了一下，大概是以下幾條由何時歸故裏於 2025-11-16 19:29:43

多吃肉（牛，魚），蛋，菜，nuts，你會發現肌肉在增加，體重在下降，體能，耐力上升。

這是我過去一年多自己的經曆。

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• 謝謝建議!! -何時歸故裏- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 18:13:50