如何提高深度睡眠時長？

我的基本在半個小時上下徘徊，別說一個小時，連45分鍾都沒有。AI說每晚至少需要1.5-2小時，我這是嚴重低於標準水平，而且夢多得很。下麵是昨晚的圖。

Reddit論壇上有人說AW的數值是蠻準的，但也有人說Deep被低估。

另外，早上空腹血糖還是一如既往的高，今天兩個meter出奇意外地一致，都是104。以往的經驗是剛擠出來的第一滴血數值偏高，請問是這樣的嗎？第一滴血不要？

所有跟帖： 

• 反正我不用第一滴血 -金米- ♀ (0 bytes) () 10/19/2025 postreply 14:40:17

• 幾乎從來不少於一個小時。 感覺鍛煉幫助很大，如果白天不鍛煉，睡前快走30-40分鍾也有幫助。晚上總是等到有困意才睡 -weed123- ♀ (131 bytes) () 10/19/2025 postreply 15:30:34

• 這讓好中醫調一下最好，多半其他症狀也隨之消失。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 10/19/2025 postreply 15:40:41