我和大家一樣緊張LDL的升降高低，下麵是我2024年、2025年3月和8月的血液檢測結果：
2024年3月LDL 161 HDL 83 TG 54 TC 254
2025年3月 LDL 186 HDL 85 TG 56 TC 282
2025年8月 LDL 98 HDL 89 TG 41 TC 198
2025年3月LDL 186，醫生給我開藥他丁，她說：“你不吃藥會死，如果我是你，我會馬上把藥放進嘴裏。”我沒有取藥、沒有服藥，通過鍛煉和控製飲食5個月LDL從186降到98. 這個結果我也很意外，甚至擔心檢驗失誤。
為什麽我LDL會這麽高？ 3月以後我開始自我檢查源頭：飲食是重中之重，這幾年從Costco大量買些甜點零食：巧克力、餅幹、糕點、cheese cake 等；水果：葡萄、西瓜、芒果、香蕉、桃等含糖量高的水果。蔬菜：南瓜、紅薯等。
行動：調整飲食不吃以上食品，主食是雜糧，各種豆放在一起象米飯一樣蒸著吃少量，豬、牛、羊肉少吃（不吃肥的），雞肉和鴨肉（把皮扔掉），多吃魚，多吃葉子類蔬菜和不怎麽甜的水果如：西紅柿、藍莓、草莓等。
鍛煉：和之前一樣每天運動半小時左右（慢跑和快走交叉），周末爬山或者快走大約兩、三小時。
5個月後LDL從186降到98，檢測的結果LDL降的原因可能有兩個：1. 飲食調整。2. 我3月檢測時早餐吃了一個雞蛋後就去檢測的LDL186，8 月是空腹LDL98。
我的經驗分享給大家希望僅僅做個參考。每個人的身體情況、體質、年紀不一樣，LDL高的同學需要用藥的還是需要聽醫生的建議。
題外話：奇怪的是2024年、2025年3月LDL高的數據在Kaiser test result trends 裏刪掉了, TG,TC ,HDL數據都在。在result trends 裏LDL數據從2019年直接跳到2025年8月，是醫生還是實驗室的人給刪除的？為什麽？
祝同學們健康快樂！
