小周天（任督二脈循環）修成所需的時間差別很大，因為它受體質、年齡、生活習慣、修煉方法、是否有師指導等多種因素影響。
我可以用一個比較傳統的道家與現代氣功結合的經驗範圍給你參考：
1. 有經驗指導、且每天穩定練習
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初學者體質較好（無明顯慢性病，氣血較充足）
→ 約 3~6 個月 可出現較穩定的小周天氣感和循環。 -
天賦佳、悟性高、方法對
→ 1~3 個月 甚至更快能打通。
2. 自學或練習不穩定
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練習頻率低，或姿勢、呼吸、意守方法不夠正確
→ 可能需要 1~2 年 才有明顯氣機連貫。 -
如果生活作息紊亂、情緒常波動，則可能很難真正打通。
3. 影響時間長短的關鍵因素
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身體狀態
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氣血充足者進展快；氣血虧虛、寒濕重、經絡阻塞者進展慢。
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方法與節奏
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先通任督中的氣機流動，再談打通整條脈絡，切勿急功近利。
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練習頻率
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建議每天 20–40 分鍾，早晚各一次，持之以恒。
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心境
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心急、執著氣感，反而易阻塞氣機；平和心態更容易順暢。
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4. 一個常見的循序漸進階段
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1–2 周：丹田有溫熱感或脹感。
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1–3 個月：氣感沿脊柱緩慢上行，有時到後頸或頭頂。
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3–6 個月：氣機能自然越過百會，下行任脈至丹田。
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之後：循環越來越自然，甚至在日常狀態下也能自發運轉。
