把“熬夜刷手機”換成“手機定時+臥室全黑”，手機定時，怎麽做？能具體說一下嗎？ 非常感謝

所有跟帖： 

• 好久不見！如果你用iPhone，可以用timer，時間一到就會停，不管你在放什麽。我一般用YouTube。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 10:10:07

• 謝謝！試了一下，timer 好用！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 16:32:27

• 蘋果手機上的health app 可以設定睡眠時間 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 07/20/2025 postreply 10:24:27

• 我每晚臨睡前把手機定時1小時 設停止播放這檔 -hhhh- ♀ (81 bytes) () 07/20/2025 postreply 16:29:35

• 謝謝！幾年前就記得你說過IPad 停止播放，接著，我就買了個I pad ,但沒學停止播放，今天終於學會了。 -lawattaction- ♀ (75 bytes) () 07/20/2025 postreply 17:06:16