今年開始控製飲食以後就再也沒有犯過了

關鍵是要吃原形食物，少油少鹽，絕對不能吃加工食品和油炸食品，調料也要非常小心，每天喝足夠的水，我基本上不去餐館吃飯，都是自己做，蔬菜最好生吃，紅肉也要控製量，蛋白質以魚類和豆腐為主，碳水以燕麥為主，還有就是要少吃一點，我嚴格遵守輕斷食，準時睡覺，每天進行40分鍾的力量訓練，增加了一些肌肉量，現在免疫力也提升了很多。