益生菌，不易常吃，這樣會破壞平衡。腸道裏有上萬種菌，目前市麵上的益生菌隻有十幾種，還有太多未知了。

出現不適的時候，可以適當補充一下，不要形成依賴。 某些菌過度也不好。

糞便移植，相對更科學，但是實施比較難。 

此外，飲食結構也對菌群有影響， 平衡飲食也很重要， 一切都是相輔相成的。