從個人經驗看，出現腸胃不適，如果不是疾病導致的，也許是因為長期飲食單調，或者過分嚴格的控製飲食，導致身體缺乏某一類必要的營養物質。要改正也不難，多嚐試不同的食物（比如在一段時間內，把各種顏色的食物輪著吃一遍），不吃太多精加工的食物（比如蛋白粉，糖），多吃天然的易消化食物（比如水果，根莖類食物）等。偶爾也可以考慮吃通便的（比如Sunsweet Dried Plums等），把腸胃完全排空後，等真的餓了，再進食。
下麵是幾點猜測，不一定對。建議還是以醫生診斷為準：
1. 可能要注意身體保暖，平時不能穿的太清涼導致腸胃不適
2. 也許可以考慮經常性的食用含益生菌的食物，比如酸奶，醃菜等
3. 也許身體裏有比較罕見的寄生蟲，阻斷了營養的吸收，甚至導致激素分泌失調 （比如https://zhuanlan.zhihu.com/p/55844449 ）
