我在家裏的鹽罐上寫下開始使用的日期

用完的時候按日期算一下，看用了多少天，看看鹽罐上標記的重量，家裏人口，很容易算出每人每天吃多少克鹽。

我是每天 1-2克

 

醬油不常用；外吃鹽多，可以按次數估算，平均到每天，就很少了；含鹽高的加工食品很少吃。

其它就是各種食材原本就含的鈉了。