83 歲做的蛤蟆功，和我的瑜伽烏鴉式是一個道理。

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視頻最後也有吊單杠，也是拉筋，拉肩膀的筋； 俯臥撐是為了加強臂力。要想成功做好烏鴉式，身體必須是柔韌的，雙手，手腕都是得到鍛煉的，這樣手脹的問題就消失了。

2 腿也一樣，拉筋到這種程度（ 一會上圖）當然不會有膝蓋疼的問題啊，我最近收拾地下室，每天走樓梯無數次，膝蓋一點反應沒有。