維生素膠囊皮不含塑料，而是膠質，當然吃多了也不好。 tablet 裏麵還有粘連劑，崩解劑，coating 等，也不好。

有些supplement 95% 以上都是填充材料。隻有很少含量的有效成分。

但是，多種維生素，還是要適量補充。畢竟到了一點歲數，食品攝入減少，會有缺失的風險。

當然，能被身體吸收利用多少， 是另一個大問題。

有不少成分，可能都是無效補充。