我幾年前LDL（140）和總膽固醇（250）都高。而HDL特高（84左右），是普通男性的兩倍（多年前妻子有段時間不孕，我先去查，我精子濃度也是大大超過平均值，題外話，哈）。
第一個是中國醫生，建議我吃藥降膽固醇。我不爽，換一個醫生，是ABC。她說按照我目前年齡，膽固醇雖高，但風險很低，不需要吃藥，可以用食品調節來降。要我少吃雞蛋和紅肉海鮮。就是說我隻能吃魚和雞肉。然而魚比較貴，就是說我隻能吃味如嚼蠟雞胸肉了，好吃一點的雞腿肉都是紅肉。
幾個月光吃雞胸肉下來，生活質量嚴重受損。不吃牛肉就覺得渾身沒有力氣。而且更惱火的是，膽固醇一點都沒有下降。這時候這個醫生離開了，換了一個印度裔的醫生。他問我運動如何，我告訴他我隔天遊泳，強度還比較大。他說我應該在結合有氧運動增加力量訓練。於是我開始擼鐵。
幾個月後，我膽固醇下降了：LDL120，Total 220，HDL還是80左右。而且我已經不再控製飲食，紅肉雞蛋海鮮大量吃。當然，還是沒有達標，需要把LDL降到100以下，總的200以下。於是我增加擼鐵的強度。
上個月剛剛測過，LDL降到90多，總的190，HDL仍然是84。我的甘油三酯一直很低。
擼鐵不僅降低膽固醇，而且很明顯的增加整個人的精神狀況。我不僅遊泳，而且走路都比以前快多了。抱孩子更加覺得輕鬆好玩。生活質量大大提高。
