謝謝越王的經驗介紹，覺得講得挺到位。對的，鍛煉中防止受傷及不小心受傷後的處理是非常重要一點。

不過對於我們這些非專業運動的人，既沒有比賽的任務，也不需要參加什麽表演之類的事，就不像專業運動員那樣經常要帶傷硬挺了。自己有什麽小傷小痛，可以及時處理。一旦發現有傷痛的苗頭，應該暫停這部分訓練，給出足夠長的休息日子，讓傷痛消失後再繼續練這一部分。

像我這上了年紀的人，練後的恢複時間好像需要更長了。比如我現在做一次強度大一些的力量訓練，要隔開三天後再重複這部分肌肉練習。按此間隔周期，我近來傷痛似乎也很少了。

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• 謝謝前輩鼓勵並分享經驗。 -越王- ♂ (121 bytes) () 11/25/2024 postreply 06:57:35