好喝就很容易堅持下來，然後就是每天都很期待這杯蔬果汁的。

這個是我周末做的糙米精力湯，就用了一口米飯，加300ml水煮開，加入大棗和綜合堅果。

 每次都是我喝一口就飽了，能量很充足。一勺黑芝麻等於一大塊三文魚的營養呢。最重要的是好喝呀。

除了黑芝麻白芝麻，其他的幹果仁一定要生的，不會燒心，也不會破壞營養。也可以這套東西打入蔬果汁，就是很美味的冷飲，比冰激淩還好吃的哦。

  購買水果時，挑選的菠蘿要青一點的，味道更好。馬上就喝的，多加點有機香蕉，香蕉對心髒很友好。多放點檸檬汁的好喝。我姐現在總是對我說，不喜歡不酸的蔬果汁。