運動量沒大到那個程度吧？

馬拉鬆運動員或你說的排球運動員， 打一場下來， 足部會腫大會充血。跑鞋要大半號到一號， 打球可能不能穿大鞋。 

我當年打算去徒步大峽穀， 麵臨最大的挑戰是我隻跑過半馬， 訓練走路超過4萬步， 腳底板就開始充血了。 最後一個多月就是每周練一兩次長距離， 每星期多走五千。 通常隻要走過這個數，下次就不會疼了。 實戰我那天走了七萬五步， 大腿側第二天有些酸（因為我用的單杖）， 腳沒問題。 黑了一隻大腳趾。那時也不懂，下山應該穿高幫鞋， 帶著腳趾不頂前麵。 

還有就是鞋子要合適。  我是平頭腳， 所有看著秀氣的鞋都是尖頭的， 都得放棄。 不然大腳趾和四五趾都會先頂到鞋。 

所有跟帖： 

• 你的意思是不是說，大運動量後，哪個腳趾不舒服，就說明那個腳趾過多觸及鞋頭了？ -6degrees- ♂ (237 bytes) () 10/21/2024 postreply 07:34:03

• 是的。 不舒服的腳趾， 一定是比其他腳趾負擔了更多責任。 要解決短板 -綠蔥1- ♀ (108 bytes) () 10/21/2024 postreply 18:19:37

• 可我是第三、四腳趾容易酸疼，走路時似乎並不是很受力，也似乎不是很觸及鞋前端的toe box？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 11:40:01