真正的pull-up不容易，如果原來沒做過建議先在健身房做

我臂力差、沒胸肌，十年前開始練的時候做不了正手pull-ups，先要減二十磅才能拉起來（見下麵這個示意圖），後來慢慢才能自己做，最好的時候也隻能勉強做十個；

反手引體向上（反著握拳）容易一些。

你體重輕，如果臂力好的話也許沒問題。

做俯臥撐比較簡單。

所有跟帖： 

• 你列害！ -lawattaction- ♀ (52 bytes) () 10/19/2024 postreply 14:16:17

• 誤會，照片是網上扒的 -玻璃坊- ♂ (42 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:29:26

• 小沈陽的話：是純爺們！有空在ID的信息裏加上性別吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:05:11

• 有，不過 -玻璃坊- ♂ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 06:31:53

• 謝謝！看見了！以前，禦用文人老醫生，就把我弄的直迷糊，一直搞不清是男的還是女的，直到他/她提起 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 07:14:45

• 這種在健身房用25磅，我可以做2-3個，40磅可以做5-7個：） -tiger00- ♀ (178 bytes) () 10/19/2024 postreply 17:23:05