《快樂大腦的習慣, Habits of Happy Brain》是洛雷塔·格拉齊亞諾·布魯寧博士（Loretta Graziano Breuning）所著的一本書，旨在幫助讀者通過改變習慣來提升大腦中的快樂化學物質，如血清素、多巴胺、催產素和內啡肽的水平。對我來說，此書從生化的觀點， 解釋了為什麽堅持天天騎自行車的無窮快感。
書籍概要
這本書介紹了大腦如何通過釋放快樂化學物質來產生愉悅感，並解釋了這些化學物質在我們日常生活中的作用。布魯寧博士指出，我們的大腦是為了生存而設計的，因此它會在滿足生存需求時釋放這些化學物質。然而，這些快樂的感覺通常是短暫的，我們需要不斷尋找新的方式來激發這些化學物質。
主要內容
快樂化學物質的作用：書中詳細介紹了四種主要的快樂化學物質——血清素、多巴胺、催產素和內啡肽。每種化學物質都有其獨特的作用和觸發方式。例如，多巴胺與成就感和獎勵係統有關，而催產素則與社交信任和親密關係有關。
習慣的力量：布魯寧博士強調，習慣在塑造我們的快樂感受中起著關鍵作用。通過重複積極的行為，我們可以在大腦中建立新的神經通路，從而更容易觸發快樂化學物質。
45天計劃：書中提供了一個為期45天的計劃，幫助讀者逐步建立新的快樂習慣。這個計劃包括每天的小任務和練習，旨在幫助讀者在日常生活中更頻繁地體驗快樂。
個人感受
閱讀這本書讓我對大腦的運作有了更深入的了解，也讓我意識到，快樂不僅僅是外部環境的結果，更是我們可以通過改變習慣來主動創造的。書中的45天計劃非常實用，提供了具體的步驟和方法，幫助我在日常生活中更好地管理情緒，提升幸福感。
結論
《快樂大腦的習慣》是一本實用且富有啟發性的書籍，適合任何希望通過科學方法提升幸福感的人閱讀。通過理解和應用書中的理論和方法，我們可以更好地掌控自己的情緒，過上更快樂的生活。
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