就是刮手指。用以前最簡單最便宜最粗糙的鋼片勺來刮。捏著第一指節，把指甲轉正，然後一下一下從指尖往指根的方向刮，不要連續刮，是一下一下刮，刮一下抬起勺子，再從指尖開始刮。力量不超2克，非常輕的力量。每個指頭的每個麵都要刮到，一般3-5分鍾打嗝就止住了。
這是喚醒皮膚的方法，不要刮到肌肉層了。鋼片勺子找不到就用餐刀，也是毛毛渣渣的，也可以用。用刀子自身的重量就足夠了。
用坐姿，雙手放到膝蓋上，掌心朝上，當然你刮的時候可以把手拿起來掌心朝下也可以，另外一個手需要自然放鬆放在膝蓋上，掌心朝上。大腿和身體角度90度，大腿和小腿的角度也是90度，大腿和身體中線的角度大概是60度。
