“何止於米，相期於茶”，是八十八歲的馮友蘭先生給八十八歲的金嶽霖先生祝壽的一副對聯。對聯中的“米”指的是八十八歲的米壽，而“茶”指的是一百零八歲的茶壽。這副對聯表達了兩位大哲學家決心手拉手、一起活到108歲的美好願望。
在他們祝壽的1983年，當時中國人的平均壽命隻有68歲左右。而他倆的年紀已經超出了平均壽命近20歲。現在中國人的人均壽命已接近80歲，因此，如果放在現在來講，他倆當時就已經達到現在百歲老人的長壽水平。
金嶽霖先生自84歲起就擔任了中國邏輯學會的首任會長和常務理事，直至89歲去世。金先生擔任了常務理事，這說明他頭腦一直很清醒，沒得老年癡呆。而馮友蘭先生則更厲害了。他從85歲開始動筆重寫《中國哲學史新編》，直到94歲時完成全書。馮先生不僅活得長，腦筋更是靈光。
因此，馮先生和金先生是我們當之無愧的學習楷模。但在這兒，我們先不探究他們的長壽之道，而隻專注於他倆為什麽沒得老年癡呆。
其實，老年癡呆的預防之道可以從《黃帝內經》中找到端倪。中醫從幾千年的臨床經驗中總結出來的智慧——心主神明，充分說明了血液供應和大腦功能之間的關係。因此，要預防老年癡呆，我們就要想辦法調整全身血液分布，增加大腦的血液供應。
所以，這第一招就是勤用腦，養成愛思考的習慣。
就像馮先生和金先生那樣，如果我們一直不退休、工作到死的話，那基本可以保證這輩子不會得老年癡呆了。因為人體的器官有個用進廢退的特性。
如果你經常進健身房拿個啞鈴比比劃劃，聰明的人體就會增加骨骼肌的血液供應，以增強肌肉的能力。同樣，隻要我們愛思考、勤用腦，大腦的血液供應就會得到保證。大腦的功能不會下降，我們也就不會得老年癡呆了。
反之，如果一個器官經常不用，則人體對它的血液供應必然會下降。其結果就是，該器官不斷萎縮，器官的功能也不停地退化。比如，長期在空間站工作的宇航員們都有下肢肌肉萎縮的問題。因為空間站沒有地球引力，宇航員們隻用動動手指頭就可以象個輕飄飄的羽毛一樣飛來飛去，根本用不上腿。
但遺憾的是，我們中的絕大多數人都不得不退休，或者說盼著早點退休。
當一個人退休之後，他大腦的使用量就會大幅下降，這是可想而知的。因此，我們應該拋棄那種“到站了可以歇一歇了”的觀點，一定要努力培養一些需要經常用腦的興趣愛好。比如，畫畫、書法、攝影、圍棋、橋牌、寫作等等。有毅力的還可以考慮再學一兩門外語，以便於周遊世界。
如果有興趣的話，朋友們甚至可以考慮退休之後開始好好學一學中醫。這個愛好絕對能保證我們大腦的使用量，因為中醫不好學。另外，學中醫還可以讓我們學到不少養生和療病的智慧。
增加大腦的血液供應的第二招是倒立。
人體倒立時，大量的血液從腿部湧向頭部的血管。這就產生了類似於大壩放水時大浪衝沙的效果，非常有利於把大腦血管中的一些初始淤積衝洗幹淨。血管中的淤積沒有了，則血管的有效截麵就會增加，從而就可以達到增加大腦血液供應的目的。
其次，倒立時頭部充血還能有效地鍛煉血管，增加血管彈性，降低將來腦中風發生的幾率。另外，倒立的時候腦部的血液供應也遠超平時，這大大促進了腦細胞的新陳代謝。
倒立的方法有許多種，但我推薦大家使用倒立機。因為，倒立機比較安全可控，也較容易進行稍長一點時間的倒立。我每次倒掛15分鍾左右。平時隔三岔五掛一次就行，不必天天做。
需要提醒的是，在大家上倒立機之前，一定要先進行一段時間的適應性鍛煉。
適應性鍛煉的具體方法是，每晚睡覺前平躺在床上，將頭耷拉於床沿之外5-10分鍾。鍛煉幾天後，再將身體往外出溜一些，以便讓頭部下垂得更低一些。又一段時間之後，讓頭部下垂得再更低一些，直至最後頭部觸地。
這種鍛煉不僅有益於頭部血管的健康，還能有效地拉伸脊柱，能夠一舉兩得。
進行適應性鍛煉時，一定要注意保護。一是在地上鋪上鬆軟的墊子，以防摔傷。二是床上有人扶住你的雙腿，以防你掉下去。
當年我在進行這個適應性鍛煉的過程中，一度每當腦部下垂時，就能感覺到大腦中有一段6、7厘米的血管發出陣陣刺痛。這情形就像有人在用一根彎彎曲曲的細鐵絲疏通我的血管。大約經過兩星期左右的適應性鍛煉後，我腦部的刺痛才徹底消失。
所以，倒立訓練時大家千萬不要圖快，一定要循序漸進，因為欲速則不達！
此外，中醫認為，在人體經絡中運行的“氣”是血液前行的動力之一。因此，增加大腦的血液供應的第三招就是疏通頭部經絡，增加腦部“氣”的供應，以達到增加大腦的血液供應的效果。
疏通經絡的著手點是穴位，這其中百會穴的作用最重要。此穴有醒腦開竅、增強記憶力的功效，能有效提高大腦的靈敏度，使我們遠離老年癡呆。刺激這個穴位的方法很多，有條件的可以用針刺、艾灸，沒條件的可以自己刮痧、點揉或拍打。
其實，除了百會穴之外，頭部所有的穴位對疏通頭部經絡都有作用。因此，我的解決之法是，兩手虛握空拳，再用拳頭輕輕敲打頭部各處。每當敲到特別疼痛之處時，就經常著重敲它，直至疼痛逐漸消失為止。
這就像是在一個山頭排雷一樣，閑暇之餘經常用你的老拳或小粉拳在頭部來來回回敲上兩分鍾。當然，不信中醫的同學可以等信了之後再進行這項鍛煉。
除了以上三個通過調整全身血液分布，來增加大腦的血液供應的老年癡呆預防之道外，我們還可以通過增強全身血液循環的方法，從而間接增加大腦的血液供應來防止老年癡呆的發生。
大家都知道，心髒是人體血液循環的主要器官，而肺髒則是輔助心髒完成血液循環的必要器官。所以，增強心肺的功能就是預防老年癡呆的第四招。
增強心肺的方法可能有許多，但其中最簡單直接的方法就是通過體育鍛煉。鍛煉的方式可以說是五花八門，比如：慢跑、快走、長跑、遊泳、登山、乒乓球、羽毛球、足球······。
不管是哪種運動，隻要我們堅持不懈，就能起到增強心肺的效果。但要注意的是，除了慢跑和快走這種初級鍛煉以外，進行其他任何一種運動都要遵循循序漸進的原則。逐步提升自己運動時的心率，才能做到小心行得萬年船。
想要不得老年癡呆，我們不光要做出以上的種種努力，還必須要改掉抽煙、喝酒、不社交、不好好睡覺等一係列的壞毛病。因為，這任何一項壞毛病都能讓你在奔向老年癡呆的路上比別人快上一點點。
總之，預防老年癡呆是個需要持之以恒，但又見不到任何效果的事情。如果我們不能充分認識到老年癡呆對自己和家人帶來的危害，不能把以上的這些預防措施變成我們的日常習慣，我們或早或遲都可能會得上老年癡呆。
如果有人現在選擇躺平，等到出現老年癡呆的症狀時再開始做些什麽，那就太遲了。因為，那時候的你就像是已經登上了開往老年癡呆站的快速列車。想跳車已經是不可能的了。
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