休息一段時間應該能強一點

疲勞和累一般來說身體肌肉的緊張程度都不低，活動的時候身上和套著一層緊身衣的感覺有點像，沒有那種活動自如，在家坐不住隻想出門的感覺。

睡不著是頭皮上張力太高了，讓人精神上容易興奮，通常是因為斜角肌、SCM太緊直接導致的，間接原因就是第一肋骨和鎖骨歪掉了。睡不踏實通常就是不那麽穩定的張力來源作用在後腦和頭皮上，某些姿勢可以比較鬆，有些姿勢就比較緊，有時候翻個身就醒過來了。

中藥上麵小柴胡湯是可以調整胸肋的，通常會有一定的幫助，大柴胡湯同時還會讓大腸動一動，排點大便出來，降低腹腔張力，某些情況下效果更好。有些藥物是調整腸胃功能的，可以讓腹部筋膜拉扯力度降低了，作用在肋骨上的張力也會鬆開一點，間接讓作用在頭皮上的張力下降，達到助眠的作用。

西藥中間的安眠藥作用就更直接一點，直接關閉神經係統的響應，也能讓人睡。

條條大路通羅馬，找到適合你自己的那條就成。

所有跟帖： 

• 謝謝您！難怪我每天做一點輕微的瑜伽放鬆，就會睡的好一些，應該是這兩年太忙累肌肉緊繃的關係，感覺身體痰濕很重。 -心安處是我家- ♂ (117 bytes) () 05/13/2024 postreply 10:22:42