純屬個人經驗，僅供參考，一切後果自負。自我感覺，最有效的排氣動作是雙臂回環，類似於蝶泳的動作，但是

動作舒展緩慢，約一兩秒一圈。兩腿自然並攏，雙膝微屈，隨著兩臂劃圈而自然起伏。胸口頂著的時候就是快出氣了。這時繼續劃圈還是停下來要自己把握。一般十幾圈下來就可能會打嗝。

另外，胃病與精神緊張有很大關係，要放輕鬆。希望能幫助緩解，該看醫生還是要看醫生。