看了理療師，除了頸椎之外，有rotator cuff issue, cubic tunnel symdrome, 背闊肌有問題, the part attached to the arm restricting my arm.
除了手動治療，還讓做練習。主要是背闊肌，stretch and strengthen 還讓tuck chin.可能我練的不對，兩天之後胳膊和後背到不疼了，脖子和肩膀疼僵硬，是受傷落枕那種。如果做tuck chin就疼。
想起讀別人的帖子時ephd說沒整正之前，別拉。複診時向理療師結結巴巴表達了，告訴我還要練，就是減輕強度，注意動作對。
也自己上網查了, 我想我可以輕柔的練練。那些strengthen的練著不舒服。拉傷還沒好呢。
History:
脖子肩膀僵硬疼10年了。
4 年前frozen shoulder, 一年多後不疼了，活動受限。
逐漸又增加了右臂小指疼麻。右邊整個後背緊得痛，勒的感覺。脖子到不大疼了，因為背痛坐不住啊
X-ray result 2 weeks ago:
Alignment of the cervical spine is revrse down to the C7-T1 level. Atlantoaxial distance normal
Mild C5-C6 and C6-C7 intervertedbral disc hight loss. no fracture or agressive bone lesion.
Prevertebral soft tissues normal
10年前 result: mid to severe narrow. 現在變成輕度了？
