支個招

晚飯後去活動活動（跑個兩三邁）， 就不會感覺餓， 還睡得好。 

前題是每天要吃夠熱量， 像我吃夠1000卡；我還跑步， 每一邁消耗100卡， 會補30-50卡。 比如今天跑6邁吃了一個200卡的蛋白棒

晚上不要喝熱水， 實在胃裏難受吃片toms， 我的經驗哈。 餓得睡不好很少有， 一般都是用了新的減肥法， 第二天會瘦