頸椎病 + 腕管綜合征?

小指疼麻，整條右臂外側疼，右肩膀後背到中下部。手掌心靠腕部外側疼，用電腦姿勢有問題，用電腦時總是這個部位壓桌麵。

練這個有緩解. 管用，胳膊從疼木，到可以感到熱，紓解。不是所有動作，對我的情況，2，3，4 感覺好，別的不行。
腕管綜合征最有效的康複方法，多圖詳解！ https://www.sohu.com/a/303111729_660590

而且: x-ray 10 years ago c4 narrow. Just took another set of x--rays, going to see some therapists. 
現在早過了脖子僵硬，也不太脖子疼，大概因為胳膊肩膀疼，不再能坐很久不動了。或者被遮蓋了

還有啥糾正練習?

所有跟帖： 

• 去亞麻買個 -5181- ♂ (717 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:01:56

• Thanks -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 21:06:18

• 找人一節節按脖子，估計會發現痛點。大概率是頸椎問題。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:43:18

• 糾正電腦坐姿，用vertical mouse， split keyboard -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 13:57:00