我給自己現狀的定義是沒有痊愈， 但目前（有七八年）一切控製在正常範圍。也不再打針（Enbrel）和吃藥（後來的保險不夠好， 打針自付比較貴，大夫就改了口服藥）
如果遇到特別辛苦的工作或壓力或受涼或術後， 手部小關節會癢，是發炎的前兆。
前三四年一直是打針的， 狀況並沒有特別好。 情況的改善是我不工作了， 每天大把時間去gym走路，從慢到快； 後來改慢跑，我生病前也跑的有經驗。 紅棗花生湯喝了幾個月。半年後膝蓋就能打彎了， 積液消除， 就可以去上瑜伽課了。 第二年的體力恢複到可以去跑野外半馬。
生病是因為過勞， 傷了元氣，加上五十歲前幾年一直失血性貧血。 所以固本培元加鍛煉讓身體回到好的狀態很重要。
疫情前還定期看醫生， 後來就幹脆不看了。 偶爾覺得不好，就拿出口服藥吃幾天， 一瓶30片現在還剩半瓶， 加上槲皮素。 平時還吃點薑黃。 總之對身體升陽的事情多做，寒涼的少做。
現在主要跑步， 每周50公裏的樣子， 小底高速度挺慢的。周末有健身課瑜伽課廣場舞。 一周拉2次機器， 八九的動作，12x3
今年為了備賽五月的半馬， 跑得要更多些，每星期會加跑一次兩小時以上的。
21年和一個朋友大峽穀當天R2R, 22年也是跟一群朋友登山乞力馬紮羅峰， 之前自訓了好幾個月， 都順利完成。
我對類風濕病的理解：
1.所有的理療都不如自己動起來
2。既然累了容易複發，我盡量把累的bar提高一些， 讓平時的生活就遠遠達不到那個level
