驚訝的發現 ：libre 3 CGM 使用第二天和第三天

今天是我使用libre 3 CGM的第三天。

中午去一家火鍋店。在火鍋還沒有上來的時候，我去拿了一點點的餐前開胃的小吃：

1.  一個很小的麻團（麻球）：就是廣東早茶裏麵的那種。但是比普通的要小 1/3.

2.  2根炸紅薯條。每一條就跟 FRENCH FRIES 的一條一樣。

3.  半根手指大小的烘焙食品（麵食）

本來這些應該在最好吃，因為他們都是高升糖指數的食品。但是沒有能把持住，就先吃了。

結果悲劇了：一小時內（1：30 - 2：30）（12點半開始吃，2：30結束），血糖從100飆升到249 --- 幾乎到了ALARM（250）的地步（圖中並沒有顯示這個PEAK。估計是平均掉了！）：

我吃晚飯比較早：4PM。我就吃了半個牛油果。30克藍瓜籽；40克堅果。血糖就不受影響。而且還是一直在降低。

 

經驗教訓：

1.  我感覺那些小吃，因為量很少，所以應該關係不大。但是我錯了。我的身體反應非常糟糕。

2.  以後，把持不住的東西絕對不碰。

 

另外，第二天的體會：

昨天早上沒有任何運動；下午4：30運動50分鍾。結果：

A）午飯後（我不吃早餐）飆升40 mg/dL (大概110 飆升到了 150）

B）晚飯（6：30PM）後，飆升不大（可能由於飯前運動）：大概20-30 mg/dL

C)  晚上走路30分鍾：血糖下降30-40 mg/dL

記得有一位網友說，飯後30-60分鍾走路，能夠明顯地緩和餐後血糖的飆升。這個似乎得到了驗證。

 

所以，這個CGM還是很有用的！它讓你知道：

1）你血糖對任何食物，運動的反應

2）生動的圖像和數字，幫助你堅定信心：拒絕某些食物的信心。

所有跟帖： 

• 從另一個角度看，你的小腸功能很好。。。 -種西瓜- ♂ (96 bytes) () 03/08/2024 postreply 18:58:31

• 腸炎拉肚子的人估計吃啥血糖都不會高，根本沒吸收或吸收轉化率很低。。。 -種西瓜- ♂ (203 bytes) () 03/08/2024 postreply 19:02:15

• 有道理！謝謝點評！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 20:23:14

• 謝謝分享！在哪裏買？我也好奇我吃什麽升糖。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 19:10:58

• 你進入我的帖子後，會看到我前天發的帖子。裏麵有詳細內容 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 20:22:11

• “分享我的 libre 3 CGM : 處方，購買，和使用第一天” -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 20:22:46

• 雖然不是正式糖尿病，血糖大幅度波動，說明了什麽？ -天涯追夢- ♂ (1746 bytes) () 03/09/2024 postreply 08:54:05