通便辦法

我十多年前，通便並不是太好，直到我開始吃鋼切燕麥（steel cut oats)。這東西纖維含量非常高，所以對通便非常有好處。另外我查過，纖維素含量最高的糧食是燕麥麩皮，但是燕麥麩皮和鋼切燕麥比起來升糖指數有些高，所以我還是更喜歡鋼切燕麥。

另外，益生菌對腸道健康也很有幫助，也能治便秘，再加上其它一大堆益處，我建議大家也吃。

第三，一定要多喝水。

我堅持這上麵三點以後，幾乎從來沒有再便秘過。我從來沒有感到過肥肉能幫助大便。

有人說我沒有便秘，是因為我吃了足夠脂肪，但是這個解釋完全不合邏輯。

我吃燕麥、益生菌，喝大量水之前，我也吃一樣多的脂肪，為什麽還會便秘？這就證明對我來說，隻有兩種可能是對的：一種可能就是即使脂肪足夠也不能讓我沒有便秘；或者是我脂肪沒有吃“夠”，但我的那三樣飲食照樣讓我大便暢通。

另外，我認為濫用抗生素會有可能產生便秘的問題。因為抗生素會殺死好細菌，造成體內微生物環境失調，影響腸胃功能。

所有跟帖： 

• 說明你對肥肉消化吸收太好。如果消化吸收不夠，餘下的自然是起潤腸通便作用。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:03:10

• 即使真能通便，也要考慮一下是不是有其它不良作用是不是？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:05:22

• 當然，一切都是利弊權衡，因人而異 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:23:35

• 跟風說一下，人類是唯一便後要用衛生紙的生物。 -種西瓜- ♂ (257 bytes) () 02/26/2024 postreply 13:58:14

• 心靈手巧 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 14:10:00

• 你的意思是不用紙能幫助排便？ lol -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 15:49:06

• 我的意思是，腸道好，大便不需要手紙，因為很幹淨，用手紙擦不出一點顏色。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 16:34:40

• 同時，大便的時間以秒計，通常比小便時間還短。 -種西瓜- ♂ (254 bytes) () 02/26/2024 postreply 16:40:17

• 我有這種狀態, 不常見 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 16:45:09

• 我知道這個狀態，就是拉稀 -r41866- ♀ (63 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:17:12

• 拉稀手紙是濕的，那個你是擦不出任何痕跡的。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:34:19

• 哈哈，其它動物有衛生紙一說嗎，給了它們也不會用：） -pickshell- ♀ (299 bytes) () 02/26/2024 postreply 17:47:53

• 去蹭的都是老李這樣腸道不好的動物。知道原因麽？附耳過來。。 -種西瓜- ♂ (102 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:04:02

• 不好意思老李，拿你開個玩笑，給你拱手了。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:08:15

• 說明你的飲食裏已經有足夠的脂肪了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 14:07:03

• 你這個解釋完全不合邏輯 -r41866- ♀ (332 bytes) () 02/26/2024 postreply 19:22:04

• 你對便秘有誤區。你需要脂肪，水和纖維保證正常的大便。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 05:29:10

• 即使脂肪可以促進排便，就光說脂肪促進排便，不提纖維素、益生菌和多喝水的作用，難道不是誤區嗎？ -r41866- ♀ (257 bytes) () 02/27/2024 postreply 08:00:16

• 不吃肥肉的就不活了？含脂肪的東西太多了，各種堅果，黃豆，花生，牛油果。通便有prune juice，特別靈。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 15:37:55

• 杏幹，煮熟的蘋果都有用。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 12:23:50

• 感覺喝咖啡也利於通便 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 13:06:00

• 油脂通便，尤其是對上年紀的人。 -greenonion- ♀ (114 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:50:08

• nuts中含有纖維（特別花生很硬）。説不定是這個有助通便。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 17:11:35

• 益生菌怎麽吃，那種食品含量多？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 17:09:44

• 直接買益生菌supplement吃最直接 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 19:01:46