我是20年前學的了，

具體的數據記不太清楚了。

卡路裏的數據好像是這樣的，或者再稍微底一點。

我是女性，我記得當時算的，我應該攝入的卡路裏是1800，瘦肉每天大約3兩，加上一些蛋奶豆。

記的不一定準確。但不會差的太多。

前幾天有網友說他卡路裏每天不到一千。不知道是不是他算錯了。