我還真用過兩個月

每周一磅的速度， 減了十磅左右。 

好處是不餓肚子， 營養夠； 壞處是總要盯著吃了啥， 生怕退酮， 因為進入生酮那幾天有些不好受。 

還限製太多了， 跟家人朋友不同步， 長期做也怕有問題。 

我很多年低碳，168之類的， 這個比較安全。