個人認為通過鍛煉從超重回歸正常是可取的，靠刻意節食或吃藥減肥是不可取的

我曾經通過每天12+小時體力勞動一個月減肥20+磅，以後基本穩定，沒有反彈。

幾天前請一位中國留學生來家過春節吃餃子，他僅僅客氣地吃了兩三個，身高將近1米九的他說正在減肥，每天隻吃一頓飯，兩塊雞胸肉+蔬菜+少量水果，完全不吃碳水，目標是70公斤體重。在我看來這是有害的。