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22004年想恢複遊泳，外加每天走6000步，目前基本做到了，每天先去健身房跑步機上慢走30分鍾，消耗不到100卡，再遊1000米或40分鍾，我這周一到周五，早上5點半到8點半有50米泳道，數10個來回我腦子還能數清楚，我選這時間遊，平時時間和周末是25米泳道，我就遊40分鍾，因數數就忘數了。
這幾天想起家庭醫生提醒的話，要經常測測血壓，我平時懶著測，結果一測，嚇我一跳。
我是早上6點吃甲狀腺藥，6點半吃降壓藥5mg,然後吃點啥就開車去遊泳池，先健身後遊泳，測3天結果都差不多，早起一動彈血壓最高，逼進160，這還是我大號後休息幾分鍾後，平靜時量的血壓，健身前是140多，遊泳完是120多，到晚上測就是110，本想晚上加一顆藥，醫生以前建議過這吃法，但110咋加呀，今早看小紅書，醫生建議老人醒了就吃降壓藥，水放床頭，我打算以後這麽做，我4點多就醒了，以後睜眼就吃降壓藥。
今天沒去鍛練，因昨天切牛肉給手削點皮，不想感染，就不用早起奔50米泳道去遊了，走走6000步就行了，手好了再去。
3 一早血壓
4 健身前血壓，這陣服了降壓藥半小時
5 遊完泳後的血壓
6 晚上測的血壓，一天內高低落差很大，頭大
7 今天點多睜眼就吃藥，當時血壓
8 2個小時後血壓
每次去診所看醫生是上午，因吃過藥幾小時了，血壓都在120-130那晃，正常。
