葉黃素(lutein)和玉米黃質（zeaxanthin，也叫玉米黃素）與骨密度相關

這兩種營養素長期以來都以為主要是和眼睛健康有關。我因為出現飛蚊症吃了一段時間。

最近的研究發現，患骨質疏鬆的人大都缺乏葉黃素和玉米黃素。沒有骨質疏鬆的人葉黃素和玉米黃素都不缺乏。

動物實驗和臨床發現，補充葉黃素和玉米黃素可以促進年輕人的骨骼發育並增加骨密度，但是在已經有骨質疏鬆的老年人補充葉黃素和玉米黃素卻並不能增加骨密度。

專家認為從年輕時起就保持健康的飲食習慣，包括吃足夠的富含葉黃素和玉米黃素的食品（例如甘藍、菠菜、綠菜花等綠葉菜和蛋黃），可以降低老年骨質疏鬆的風險。

有興趣的話可以看這篇英文科學論文。

所有跟帖： 

• 我想起華瀛許多年前在本壇說過的一句話，預防骨質疏鬆必須從年輕開始，等到老了 -dudaan- ♂ (27 bytes) () 01/01/2024 postreply 06:45:23

• 這個葉黃素缺不缺好像自己也無從檢測吧 -杏核眼- ♀ (54 bytes) () 01/01/2024 postreply 07:09:58

• 20歲開始補:-) -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/01/2024 postreply 07:42:18

• 20也太早了吧，那會估計還不知道啥叫葉黃素呢。：-） -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 01/01/2024 postreply 08:02:18

• 這位醫生說骨骼由多種元素組成，隻強調補鈣是片麵和有害的。 -辛迪16- ♀ (421 bytes) () 01/01/2024 postreply 07:16:06