伴隨著北半球大多數地區秋天已去，冬季來到，感冒/流感等呼吸道疾病又漸漸多了起來。今天悄悄訪問了健康壇，看到了有網友的家人已經未能避免而輕重不同地出現了症狀。
不由得想起了很多年前看過的一部美國科幻電影，影片中一位科學家伴隨著血液循環而潛入了人體內部。人體簡直就是一個小宇宙，我看到了經過人的喉嚨到達肺部的過程，也就是呼吸道裏麵布滿了如同蜘蛛網似的纖維物，記得影片的解說它的作用是為了阻擋住細菌和病毒進入。但是，如果這一區域由於身體的原因過於稠密，或者是超負荷地進入了過多的病毒，那麽不但會引起炎症，還會阻礙了空氣的正常出入，也就是影響了人的呼吸。
我生活的環境不是英語圈，對影片的理解當然有限。但是，影片中人體喉嚨內的蜘蛛絲網的可怕圖像告訴我關於呼吸道對人的健康的至關重要性，我是牢牢地記住了。從那以後，我就特別注意家人的身體健康，特別是呼吸道的保健衛生。
呼吸道的保健衛生的方式方法是多種多樣的，因為我不是醫生，在此不敢冒昧，網友可以通過征求專家谘詢或通過互聯網了解醫學知識。今天僅僅是我們自己如何在日常生活中，積極努力地爭取提高自身的免疫力，從而盡量避免病毒或細菌侵入，也就是我們常常說的“醫食同源”。
為什麽冬天容易感冒，因為氣溫低造成居室多於外出而運動不足；餐飲的內容可能也會新鮮的果蔬沒有夏秋多；然而，寒冷又讓人貪吃肉食偏多，就會上火。這樣一旦外感風寒了，你的呼吸道就先會出現問題。所以，冬季盡量飲食要清淡，如果你已經感冒了，就更加必要避免補品一類的食物了。
正好趕上剛剛摘了一些院子裏的夏柑（日本類檸檬），就以此介紹幾個簡單的清淡又好吃的防感冒上火的食物。我家的經驗，柑橘類（包括檸檬）是很好的呼吸道清道夫。不僅僅是果汁，請您也不要扔掉外皮特別是檸檬皮。使用柑橘類加入肉類料理，不但味道鮮美清香，還可以減少過分攝取肉類，起到意想不到的清胃減肥的效果。
室內擺放一些柑橘類，可以滿室清新，調節空氣
榨取的新鮮果汁直接飲用，也可以加熱水衝淡
果皮加熱煮軟放入冰箱備用，如果打碎就是不錯的果醬（根據你的身體情況，加適量的蜂蜜或健康的砂糖）
檸檬果皮雞翅，軟嫩好消化節省時間
紅薯如果蒸烤，可能一個人就要吃一個。但切片加入檸檬果皮煮熟，下麵的一盤幾乎就是我的一餐了。
如果您離不開碳水，可以使用電飯煲多加水做瘦肉糯米核桃飯，加柑橘醬，也是很清淡可口的蛋白質攝取
以上的方法，僅僅是我粗糙的簡單方法，網友們一定可以自由地做出多彩多樣的餐飲。
有了健康輕鬆的腸胃和呼吸道的清潔，相信可以減少很多病菌的侵入，從而保持健康，享受冬天。
南天竹紅了，冬季的候鳥又要唱上枝頭
山茶花已經做好了迎接雪花飄揚的寒冬
