OMAD，也就是One meal a day。一天吃一頓飯，一頓飯可以根據自身需求補充，甚至可以敞開了吃，吃到飽。然後除了飲水，就不再用第二餐了。我在其基礎上又加了個低碳水飲食，也就是不吃所謂的“主食”。這樣的飲食，幫助我成功減掉了三十多斤。也幫助我改善了自身代謝，對我的健康大有裨益。
現代不少人，深受“四高”的困擾，也就是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。這裏麵最大的原因是吃了太多糖、太多油脂、太多食鹽（也就是攝入太多鈉），而且是混合起來吃。你可以看到市麵上凡是滿足大眾味蕾的好吃的東西，幾乎都是高糖、高油、高鹽，這樣長時間下去，身體的代謝功能肯定會受損。
幾乎大部分人都有代謝綜合征，有的表現出便秘、胃不舒服等，有的則患上了高血壓、2型糖尿病（甚至是1型糖尿病）等。其實去掉糖和鹽可以有效改善代謝，當然這是前期你發現自己代謝出了問題，如果已經患上了很嚴重的病症，請谘詢你的醫生。一般而言，能不吃藥盡量避免，畢竟通過飲食可以改善。
OMAD其實和古人的辟穀有異曲同工之妙（你看辟穀這種有益處的東西有些人不關注不宣傳，反而去鼓吹亂七八糟的算命、陰陽五行等），因為中間的斷食不僅消耗了體內各種多餘的垃圾，而且及時清理了新生的垃圾。讓你的器官不至於超過閾值，以便及時響應身體發生的變化，去處理你的身體遇到的問題。
當然了，OMAD低碳水飲食也要根據你的身體狀況，如果你已經很瘦或者營養不良，那就謹慎選擇適合自己的飲食方式。
附：急性痛風簡單療法
1）戒酒及含酒精的飲品
2）戒糖並且低碳水飲食
3）疼痛期不要吃肉類
4）大量飲用無糖蘇打水
5）大量飲水（2L及以上）
6）減肥並改善自身代謝
7）必要時服用非甾體藥品
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