我的理解是中醫在乎健康，但不care有沒有肌肉。擁有肌肉是比較新的，不以長壽為目的，但以保持活力，

全麵維持健康的生活方式為目的的新理念。長壽是自然而然的副產品，而不是追求的目標，比如不能自理的十年其實反而更痛苦。而要想在老年全麵自理，肌肉不可少。比如自己買grocery，不需要幫忙，自己開各種瓶子，手腕有足夠的力量，自己拿行李，在飛機上放行李上架等等生活中一切需要力量的地方。更重要的是不摔跤，摔了也不會斷骨頭，躺床上。據說有很大比例的老人摔跤以後最後就起不來而去世了。

蛋白質幫助增加肌肉，老年以後更不能減少蛋白質。植物蛋白單位重量的含量比動物少，能吸收多少也沒有好的統計。所以我認為適量動物蛋白還是必要的。當然如果你有特殊原因不接觸，另當別論。鍛煉必不可少！

所有跟帖： 

• 我比較認同你的看法。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 08:30:48

• 嗯，說實在的“力量鍛煉”有不同方式，古人要為生活每天耕種勞作奔波這算不算呢，而現代人生活安逸，吃得多/久坐不動。。 -pickshell- ♀ (278 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:08:42

• 現代中醫也以防病治病為主吧。加上中國文化裏的養老觀，為了自理而鍛煉應該不屬於中醫範疇。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:55:27

• 感覺現代中醫也強調“運動”多指那種有氧運動，不大提倡無氧運動（高強度劇烈的運動） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 12:06:06

• 老人健康生活恰恰離不開力量，比如你說的“自己開瓶子，拿行李，放行李”，這些能力都是可以通過力量訓練增強的。 -weed123- ♀ (143 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:39:16