是我去艱苦地方得出的經驗
去非洲爬山， 8天時間，都是登山隊提供三餐。 我們當時以為是沒有午飯的， 所以每人帶了一盒energy bar， 算下來夠每天吃3個， 600卡。 後來發現是管午飯的，途中頂多吃1-2個， 多帶的bar就開始投喂guide， 還帶了些nuts香蕉片。
每頓飯都不算多， 早飯有熱水，茶咖啡或可可粉奶粉自己衝， 有1片麵包，果醬花生醬， 一個雞蛋， 有時會有玉米糊糊但我不喝米糊糊。 午飯一塊水煎餅，一塊比手掌小的炸雞， 一根香蕉， 或幾塊炸薯條或芭蕉。 晚飯豐盛些，有鍋燉菜雞肉胡蘿卜圓白菜， 米飯通常是油炒過的， 湯是油炒麵類的加一點幹菜調味， 飯前有熱水自己泡茶泡咖啡。
端上桌的飯菜，每人盛一些，一輪分下來， 就剩很少了，男的好像還能再吃一點。 非洲廚子手藝不錯， 高原除了有一天的意麵不熟我沒吃，其他都挺可口的， 也不鹹。 三餐不會超過2000卡， 熱量最高的是油麵湯， 知道是人造黃油煮的也照喝。
每天天亮6點就起床打包，吃完早飯就開始走， 一直走到下午3-4點，有兩天還有額外的功課，放下行李再往高出處走2百米。 晚上6點天黑了， 才開始吃晚飯。
八天下來， 所有的人都瘦了些， 但也沒瘦太多。 除了有高反吃不下飯的瘦得比較多。 我自己可能瘦了5斤， 最後一天穿備用hiking褲子需要係腰帶了。
