種菜種花種草十分養腦養身，菜園子就是我的世外桃源。

腰是人體的薄弱環節，要練。我以前鏟雪腰疼，我就做平板支撐。反正就是要有核心力量，臀，大腿，胯，後背，腹部等都要加強，我去年把房基墊高，上麵鋪24x30” 水泥板，震驚別人也震驚了我自己，比大老爺們有勁！

如果腰疼，要會治，就是拉伸腰間盤。