勉強趴回床上，上肢能動，腳能動。腿不能動，牽著腰疼。
自己用左腳趾撓了一下右腳，有感覺，立刻踏實多了。
再回手按腰背，發現隻是在腰帶高度脊柱右側二寸處有局部壓痛，使勁壓可稍緩解。握拳由上到下，由輕到重敲腰、骶椎，無疼。這回更放心了：不是骨頭的事，隻是局部肌肉拉傷。E博會說：扯啥呀，明明是筋膜擰巴了。
喊來家政總管，要了一粒布洛芬（ibuprofen), 嚼巴嚼巴咽了。
十幾分鍾後，感覺不到明顯疼痛了。慢慢地翻身平躺，舒服多了。
咪了一會兒醒來，己無疼痛，可能與自我放鬆，肌肉不再緊張有關。
試著抬腿，己無礙。
兩腿分別做4字療法：平躺位，腿一直一屈，屈腿慢慢外展到極限，再慢慢內收跨過直腿至極限。從上方看兩腿成4字。
再做蛇行：平躺雙腿伸直並攏，慢慢左右晃屁股，逐漸加大幅度……。
接下來蠶行：姿勢同上，但上下動屁股，類似那啥，但一定要慢。
最後扭腰，像擰麻花，左右開弓。
至此，老腰一點也不疼了。
於是，爬起來，該幹啥幹啥。
全部用藥：一粒布洛芬。費用：2 cents
這篇，是俺給樓下那位家有腰疼的 2 cents.
注：
1. 腰椎（骨頭和椎間盤）損傷，應該有明確的即往史，除非突然外力受傷。
2. 人老了，筋骨僵。早上醒來應該先做床上運動。
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