前幾天，早上起來急了點，突然右腰眼巨疼，不能動了。

勉強趴回床上，上肢能動，腳能動。腿不能動，牽著腰疼。

自己用左腳趾撓了一下右腳，有感覺，立刻踏實多了。

再回手按腰背，發現隻是在腰帶高度脊柱右側二寸處有局部壓痛，使勁壓可稍緩解。握拳由上到下，由輕到重敲腰、骶椎，無疼。這回更放心了：不是骨頭的事，隻是局部肌肉拉傷。E博會說：扯啥呀，明明是筋膜擰巴了。

喊來家政總管，要了一粒布洛芬（ibuprofen),  嚼巴嚼巴咽了。

十幾分鍾後，感覺不到明顯疼痛了。慢慢地翻身平躺，舒服多了。

咪了一會兒醒來，己無疼痛，可能與自我放鬆，肌肉不再緊張有關。

試著抬腿，己無礙。

兩腿分別做4字療法：平躺位，腿一直一屈，屈腿慢慢外展到極限，再慢慢內收跨過直腿至極限。從上方看兩腿成4字。

再做蛇行：平躺雙腿伸直並攏，慢慢左右晃屁股，逐漸加大幅度……。

接下來蠶行：姿勢同上，但上下動屁股，類似那啥，但一定要慢。

最後扭腰，像擰麻花，左右開弓。

至此，老腰一點也不疼了。

 

於是，爬起來，該幹啥幹啥。

 

全部用藥：一粒布洛芬。費用：2 cents

 

這篇，是俺給樓下那位家有腰疼的 2 cents.

 

 

注：

1. 腰椎（骨頭和椎間盤）損傷，應該有明確的即往史，除非突然外力受傷。

2. 人老了，筋骨僵。早上醒來應該先做床上運動。

以前寫的 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/103984.html

 

 

所有跟帖： 

• 哇！找到問題, 確認找到問題 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 14:56:09

• 所以我鏟完雪就做扭腰運動是正確的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 15:50:00

• 如果布洛芬完全無效是不是就提示是骨頭問題？ -dudaan- ♂ (110 bytes) () 05/27/2023 postreply 17:21:24

• 布洛芬對骨損傷疼痛也有效。止痛藥使人放鬆，有利於緩解肌肉緊張、痙攣。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 18:35:46

• 一般能吃多長時間？ -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 20:57:10

• 按病情，尊醫囑。見過類風濕病人服用二十年 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 21:24:59

• 謝謝您。 -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 22:30:54

• 布洛芬是個好東西 -越王- ♂ (36 bytes) () 05/27/2023 postreply 17:55:58

• 很典型 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 21:56:44

• 這才是自我療愈境界，太牛了 -花菜- ♀ (0 bytes) () 05/28/2023 postreply 04:15:50

• 學習了！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/28/2023 postreply 05:45:18

• 那個位置是身體的重要區域，如果論穴位，有可能是大腸俞或腎俞，希望是一次性偶然性的小毛病。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/28/2023 postreply 06:37:08