改善腰椎退化

最好辦法就是“動”起來，其次飲食調養，加上曬背，補鈣、用藥是下下策。

推薦幾組動作，互相之間有協調，可以全做或選幾組反複做。

1. 風擺柳

2. 太極左右摟膝抝步 https://youtu.be/3sMngnWQeQU

3. 龍遊功 

4. 八段錦

5. 五禽戲 熊式 https://youtu.be/hc7XYGB4vg4

 

有些在這壇子裏講過，自已去查。

 

其實，種菜養花飼候園子，才算防腰老化的最好方法

所有跟帖： 

• 中國文化，博大精深。其大無外，其小無內。一字可含萬物，一物可有千言。 -Leo5568- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 06:13:12

• 謝謝分享。遇到一位女士也是腰椎有問題，我建議她吃烏雞，鹿茸片。適度運動很重要，食補藥補也要跟上。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 07:00:19

• 我準備吃六味地黃丸試試，營養神經 -麻辣涼皮- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 22:32:39

• 這個藥是滋補腎陰的吧，最好先找中醫看看。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/26/2023 postreply 09:04:32

• 每天找四隻布拖鞋在家裏到處爬一圈順便擦地板。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 07:56:12

• 或者學藏民一步一拜 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 08:34:59

• 好像我就是這樣子在地上熊爬一圈， 太有助於睡眠了。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 11:36:10

• 腰上好多毛病並不是腰上的毛病 -ephd- ♂ (323 bytes) () 05/25/2023 postreply 08:21:40

• e博早晨好！我每周艾灸四次足, 膝, 肚臍周圍, 屈膝坐腿的不適感減輕了很多 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 08:41:36

• 可喜可賀啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 10:02:44

• 我是腰椎骶化，壓著神經了，整條腿都麻 -麻辣涼皮- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 22:44:46

• 本來以為老了可以清閑點，現在發現越老越忙，每天運動加各種練功都不能省。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 11:21:09

• 我覺得，如果你覺得忙那就是過了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 13:50:28

• 家裏家務多還要各種運動，不做就感覺沒完成任務。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:38:48

• 這是一種被動狀態 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 19:31:16

• 運動強壯腰肌，肌肉強則腰椎有支撐和保護。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 21:37:58

• 風擺柳-走一走扭一扭，見棵柳樹摟一摟。感謝夫子先生！ -麻辣涼皮- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 22:29:11

• “種菜養花飼候園子”，累死人！每天揪蒲公英花，挖蒲公英，噴藥，彎腰曲背，真想give up! -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 05/26/2023 postreply 06:51:22