我每天喝幾杯水？

估計是中年危機了，天天懷疑人生，連每天喝多少水這事都開始琢磨。以前從來沒有想過。剛工作的時候，一般早上起來上廁所，然後再去廁所就是下午的事情了。過去幾年早飯吃得很豐富，起碼一個8oz（250cc)的杏仁奶，然後早上慢慢喝完一杯咖啡，所以中午以前肯定是要去廁所的。年初的時候看Dr. Greger的daily dozen, 提倡每天60 oz（7杯多的水），記錄了一下，我每天可能也就喝到50吧。最近還是Dr. Gil Carvalho把這個話題總結了一下，很全麵。就這麽幾個常識，特別簡單：
–每天8杯水沒有科學依據，不用聽
–每天3.5杯以上的水，有數據說明對皮膚好
–運動，天熱，出汗多的時候，多喝水。人老了，不容易感受到口渴，記得養成喝水的習慣。
–如果有腎結石，那可得多喝很多水
–我怎麽辦呢？早上還是有杏仁奶，上午一杯咖啡（6oz)，下午一杯茶(6oz), 晚上1杯水果smoothie, 1-2杯茶。飯菜裏麵還有很多水份的。這樣不起夜，白天隔幾個小時就去趟廁所，很好了！

 

 

所有跟帖： 

• 喝水太多，浮腫，對身體並不好。 -海雲之南- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:55:36

• 我喝水挺多的，我認為這是排毒的方式之一 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:27:06

• 我每天平均約八杯水。估計能有－升半至兩升水。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 19:58:00

• 你的體重公斤數乘以33 就等於你每天需要的水量毫升。 -Shelleyview- ♀ (126 bytes) () 05/13/2023 postreply 21:05:56

• 真的嗎？我不信。 -TBz- ♂ (541 bytes) () 05/13/2023 postreply 22:46:08

• 太多了。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 07:40:40

• 我現在喝咖啡的時候邊上會放一杯水，喝一兩口咖啡再喝一兩口水。早起先喝一杯溫水。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 21:41:37

• 我渴了就喝，不渴也喝不進去，不過我挺容易渴的。 -kwx- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 04:38:24

• 8-10 cups -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:03:53

• 能消化多少水, 看你的運動能力和運動量 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:15:33

• 嗯，出汗多，吃得太鹹，或尿色太深都得增加水攝入量。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 13:13:28