最開始是查血發現VD3不夠高，醫生開了大劑量的,每周一次，一共8次。估計這個有扭轉作用。然後我每天吃Costco買的

VD3，一天兩粒。就這種：https://www.costco.com/citracal-maximum-plus-calcium-citrate-%2B-d3%2C-280-caplets.product.100081146.html 

去年8月開始我開始鍛煉，一周兩次，一次ZUMBA，一次力量訓練，每次一小時，跟著健身房上課那種，揮汗如雨。剛開始很勉強，對於我這個手無縛雞之力沒有鍛煉習慣的人。剛跳舞時我覺得要心梗了，慢慢都適應了。力量也增強了。

為什麽認為鍛煉是有效的：我第一次兩側數值相近，第二次兩側數值不同，我猜是鍛煉中有意無意多倚重於某側起到的效果。

曆時2年5個月，從鍛煉算起近9個月。不知以後還能不能繼續改善。

 

 

所有跟帖： 

• 醫生開的是處方的嗎，可否告知一下是哪樣的？ -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 14:47:50

• 是處方藥，就叫做Cholecalciferol(VITAMIN D3)， 50,000 Units，沒牌子，由保險公司配 -BluebirdSea- ♀ (174 bytes) () 04/24/2023 postreply 20:28:25

• 謝謝 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 23:20:15