頭天晚上燕麥，亞麻籽，杏仁奶一起泡上，上麵鋪一層菠菜碎，放冰箱，順便煮個雞蛋，早上微波燕麥粥，扔幾個莓果進去，雞蛋熱水泡

吃完早餐，維D和磷蝦油。 自己做簡單的很。