最佳鍛煉方法

（純屬個人經曆，仿效後果自負）

 

加州的房子很多是crawl space地基。周圍一圈是鋼筋水泥的地箍，地板下麵就是泥土。占地大一點的房子中間會有一些墩子撐著木樑。每到冬天crawl space的泥土因為大雨容易被水浸泡會有流失。結果就是墩子下沉，需要調整。

 

因為疫情之間不希望有人來，我就自己穿上防護服戴上口罩，鑽進18” 到24” 高的crawl space去折騰它。

 

在這麽個狹小的地方，需要躲著下水管道，空調管子，還有穿過地板露在外麵的鐵釘。每進一步，每一次轉身都要打起十二分精神。有時候需要俯臥撐一樣從管子上方過去，有時候得象瑜伽一樣扭曲折疊才能轉身。每一次弄完出來都是混身濕透，比起之前的所有鍛煉方法都更暢快。

 

難怪國內有人用爬行來鍛煉身體。爬行打滾也許是有意想不到的效果。

所有跟帖： 

• 類似的活兒我也幹過，是往地麵上鋪了一些塑料膜，擋住潮氣。重要的是外牆的四周，排水的坡度得保持好。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:11:58

• 我準備在外邊挖個坑把水抽走，鄰居比我們高一點，隻能在進我家之前把水抽掉才不會繼續變化。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:20:40

• 我以前是修了RETAINING WALL，地下要埋出水管子，把水引到前花園流出。 九十年代一場特大暴雨來時流出的水像河流 -8.Jie- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 10:44:41

• 前任澆了水泥，再鋪管道困難，先試一下抽水，反正加州大雨的時候不多。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 11:13:48

• retaining wall是修在水泥圈梁外側？距離多遠？ -chinomango- ♂ (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 11:39:58

• 我每年雪融化時，都要挖個小坑，把水泵到大街上，2-3 小時泵一次。這些水主要是從鄰居的房頂上 -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 03/19/2023 postreply 11:08:09

• 這是我的第二方案，幫鄰居出錢在他們界內鋪管道 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 11:15:06

• 無論什麽方案，如果實施了，能把你的方案私信給我嗎？如果我做了，我也私信給你。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 15:28:03

• 沒問題 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 15:47:08

• 我就是每天爬行來鍛煉身體， 就像熊爬那種， 爬完後四肢關節完全放鬆，尤其背肩比按摩後 -Shanghaigirl98- ♀ (55 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:41:22

• 謝謝分享！ -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 12:57:06

• 謝姐。每次爬行最少要多久？ -akc- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 13:08:32

• 我個人覺得看自己臂力。 手臂力量大的話，多爬一些， 通常我會爬到喘氣， 但也不是大喘氣。每 -Shanghaigirl98- ♀ (153 bytes) () 03/19/2023 postreply 13:36:08

• 好辦法. -5181- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 14:58:43

• 我擦主臥室的地板就是跪著擦，這也算爬行了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 13:59:25

• 一回事。人類本來就是爬行的，直立其實是逆天而行 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 15:48:14

• 覺得爬行的動物和昆蟲的各條腿，長度都差不多的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 03/19/2023 postreply 16:59:32

• 可以開館了。。。 怎麽自己調整墩子， 死沉吧？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 05:00:31

• 墩子上麵是木樁，我把木樁墊高一點。需要一點點地提高，讓應力向各處分散；隔段時間要再調整。我也在學習中，細節就不說了。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 08:48:38

• 圈梁下沉如何調整？請不吝指教 -chinomango- ♂ (316 bytes) () 03/20/2023 postreply 11:35:14

• 指教可不敢當，我自己都是摸著石頭過河。我的情況比你的要簡單多了。用專用的千斤頂抬一點再塞木片進去。幸好調得慢，雨一來 -周老大- ♂ (171 bytes) () 03/20/2023 postreply 13:04:00

• 投壇有人說以前隻要一千塊一個墩子，你的怎麽會這麽貴？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 13:16:06