其實是誤區，不是所有的纖維素都可以叫prebiotics, 有利於益生菌的生長.

隻有少數幾種纖維素才能叫prebiotics, 常見的是FOS， inulin， pectin.

我們常吃的食物中含有prebiotics 有蒲公英，蘋果，香蕉， 洋蔥， 大蒜，leek, whole oat or oat bran, 亞麻籽， 海帶。

所有跟帖： 

• 非常感謝 -wxyzwxyz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 17:58:01

• 多喝粥有助正常的bowel movement 同樣重要。光吃菜沒carbs 也容易不通暢 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 18:43:54

• 發麵加些糖有助發酵 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 18:44:28

• 謝謝 -wxyzwxyz- ♂ (0 bytes) () 02/24/2023 postreply 04:24:51