骨質疏鬆的主要成因並不是缺鈣導致

而是體內的鈣無法沉積到骨頭上。這個沉積過程需要是適量的運動。

所以沒有運動的人得骨質疏鬆的概率比有規律運動習慣的人要高不少。

年紀大的人做些舒緩的運動，例如每天能堅持走上30分鍾以上，或者騎騎車，打打乒乓球，太極拳等等。找到適合自己的運動，和運動量就可以了。

不用特別去補鈣，絕大多數人的飲食都不缺少鈣，過度攝入鈣反而容易在不該沉積的地方沉積，例如提升結石的概率。

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• 我每天喝咖啡所以會吃鈣片to offset the impact -k467- ♀ (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 13:54:35