對於睡眠不好的人，改善睡眠環境很重要

晚 上 睡 眠 好 的 環境三要素：暗，靜，涼（ dark， quiet， cool）

 

暗： 很久以前，在沒有時鍾之前，人們就知道根據外麵是亮還是暗來睡覺和醒來。 您的身體仍然將陽光視為大自然的鬧鍾。 在晚上，限製您接觸自然光和人造光。將你的房間營造成黑暗的環境，這會有利於你的睡眠。

 

涼： 保持房間涼爽，讓您的身體輕鬆入睡。 為此，請將您房間的溫度設置在華氏 62 到 70 度之間。太冷太熱都不利於睡眠。

 

靜： 現在，你的房間既涼爽又黑暗。 檢查列表的最後一件事是確保它足夠安靜以入睡並保持睡眠狀態。 聲音是影響睡眠的最大因素之一。 您的身體需要一個安靜祥和的環境才能入睡，並避免任何可能在中途喚醒您的幹擾。意想不到的噪音和聲音往往會喚醒您的身體。

 

將您的臥室保持涼爽、黑暗和安靜，三者都是必不可少，以改善或保證您的良好睡眠。

所有跟帖： 

• 我不喜歡漆黑的環境，床前明月光更能讓人安心入眠。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 12:37:05

• 當然是以自己為準 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 13:05:34

• 看著月光入睡是一種意境，也是一種情懷。 -va168- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 13:21:49

• 踏踏實實睡覺，還要什麽情懷？ -桃花好運- ♀ (167 bytes) () 02/22/2023 postreply 06:44:56

• 那你的睡眠肯定很好。 -休閑時- ♂ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:52:04

• 廣東人有句話說得挺好的 -ephd- ♂ (306 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:19:44

• 哈，站這。睡眠好的人，有沒這些都照睡不誤：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 17:40:45

• 必須的 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:21:55

• 我就是一定要黑黑的，才好睡 -willows- ♀ (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 19:14:19

• 涼是必須的。一熱，很難睡好 -llarry- ♂ (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 00:02:00