對於睡眠不好的人,改善睡眠環境很重要

來源: 休閑時 2023-02-21 08:31:56 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (2445 bytes)

晚 上 睡 眠 好 的 環境三要素:暗,靜,涼( dark, quiet, cool)

 

暗: 很久以前,在沒有時鍾之前,人們就知道根據外麵是亮還是暗來睡覺和醒來。 您的身體仍然將陽光視為大自然的鬧鍾。 在晚上,限製您接觸自然光和人造光。將你的房間營造成黑暗的環境,這會有利於你的睡眠。

 

涼: 保持房間涼爽,讓您的身體輕鬆入睡。 為此,請將您房間的溫度設置在華氏 62 到 70 度之間。太冷太熱都不利於睡眠。

 

靜: 現在,你的房間既涼爽又黑暗。 檢查列表的最後一件事是確保它足夠安靜以入睡並保持睡眠狀態。 聲音是影響睡眠的最大因素之一。 您的身體需要一個安靜祥和的環境才能入睡,並避免任何可能在中途喚醒您的幹擾。意想不到的噪音和聲音往往會喚醒您的身體。

 

將您的臥室保持涼爽、黑暗和安靜,三者都是必不可少,以改善或保證您的良好睡眠。

所有跟帖: 

我不喜歡漆黑的環境,床前明月光更能讓人安心入眠。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 12:37:05

當然是以自己為準 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 13:05:34

看著月光入睡是一種意境,也是一種情懷。 -va168- 給 va168 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 13:21:49

踏踏實實睡覺,還要什麽情懷? -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 (167 bytes) () 02/22/2023 postreply 06:44:56

那你的睡眠肯定很好。 -休閑時- 給 休閑時 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:52:04

廣東人有句話說得挺好的 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (306 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:19:44

哈,站這。睡眠好的人,有沒這些都照睡不誤:) -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 17:40:45

必須的 -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 16:21:55

我就是一定要黑黑的,才好睡 -willows- 給 willows 發送悄悄話 willows 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2023 postreply 19:14:19

涼是必須的。一熱,很難睡好 -llarry- 給 llarry 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 00:02:00

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