兩個小知識-土豆怎麽吃適合糖尿病患者，原地跑步

來源: burpeejump 於 2023-02-05 21:20:55 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1736 bytes)

每天多走路（>1個小時）有很多健康好處。如何把零散的時間也充分利用起來，增加運動量呢？站立式辦公減少了久坐，但是如果能走起來，是不是更好？我沒有查到數據，但是看到有跑步機和辦公台的結合，非常貴。以前我也買過運動自行車和辦公台，但不喜歡一直坐著。打算從下周開始，上班時間經常提醒自己原地跑跑（每次75次吧），跳跳，其實也挺換腦子。

土豆有高升糖的壞名聲，但是如果你在涼的時候吃土豆，比如在土豆沙拉中，或者把做好的土豆放涼，吃的時候再加熱，可以降低近 40% 的對血糖影響。放涼是降低血糖指數（GI index)的關鍵步驟。而且這裏指的是完整的土豆, 或者輕加工（做成泥）。一定要避免吃炸薯條，和薯片。同時也要控製量，不能天天，頓頓吃。